Din kurv er lige nu tom!
Søvnguiden
Hvad er en god nats søvn værd for dig? Du får her nogle gode råd til, hvad du kan gøre for at optimere din søvn og derigennem forbedre din livskvalitet.
Fast døgnrytme
Læg dig til at sove og stå op på samme tid hver dag.
Sovetemperatur
Sov i – en for dig – behagelig temperatur. Eksperter anbefaler 14-18°C.
Sluk og skru ned
Sørg for at der er stille og mørkt i soveværelset.
Luft ud
Luft ofte ud i dit soveværelse.
Læg telefonen
Undgå at bruge telefon og lignende i soveværelset.
Træk vejret
Tag ikke bekymringer med i seng. Koncentrér dig evt. om dit åndedræt.
Undgå koffein
Undgå koffeinholdige drikke fem timer inden du skal sove.
Sov i soveværelset
Du skal (næsten) kun bruge dit soveværelse til at sove i.
Styrk dit immunforsvar
En god søvn er et basalt behov for et godt og sundt immunforsvar. Det er derfor vigtigt, at du får en god nats søvn, hvis du skal have et stærkt immunforsvar, der kan modstå hverdagens virusser og bakterier, som du møder på dit arbejde, hos købmanden eller i fitnesscentret.
Benzin til hjernen
Når du sover godt om natten, så har du lettere ved at lære nye ting, og din hukommelse får et kraftigt boost. Det er helt essentielt med en god nattesøvn for, at din hjerne fungerer i dine vågne timer. Så kan du præstere 100 % på jobbet, i skolen eller have fuld fokus på din yndlingshobby – om du spiller guitar eller golf er ikke så væsentligt, du opnår uden tvivl det bedste “swing”, når du er frisk og udhvilet.
Et godt velvære
Søvnen er rigtig vigtig for, at du kan føle dig godt tilpas.
Har du eksempelvis et ønske om et sundere liv, må du ikke se bort fra det faktum, at søvnen betyder ligeså meget som dine kostvaner i den sammenhæng. Det er vigtigt at få en god nattesøvn, så din krop kan restituere og “lade op” til en ny dag. Når du sover, starter din krop nemlig reperationsarbejdet, og blandt andet dine muskler genopbygges, efter en hel dags aktiviteter.
For meget eller for lidt
Antallet af personer, der får konstateret stress stiger nærmest årligt. Der er ingen tvivl om, at hvis du har oplevet stress, så er søvnen – eller mangel på samme – ét af de signaler, som du bør reagere prompte på. Det samme gælder, hvis du mister lysten til sex. Vær åben over for de signaler, som din krop sender dig. Gør noget ved det, og ret op på dit liv i tide.
